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　　榆林专业治疗牛皮癣医院？新陈代谢好比人体内的一架战车，要想让它快点跑起来，办法有很多。有些人仿佛天生具备了好的发动机，那么其新陈代谢的速度就较快。男性相比较女性，即便处于休息状态亦容易燃烧更多的热量。

　　对于大部分人而言，年过四十，新陈代谢的速度就会慢下来。尽管我们无法掌控自己的年龄、性别和遗传等因素，但仍然有进步的空间。

　　1.增加高强度锻炼

　　有氧运动不能强化大肌肉，但它能够在锻炼之后数小时内加速你的新陈代谢。锻炼的关键是要持之以恒。高强度的锻炼对提升静态新陈代谢率要比中低度锻炼来得更强更长。银屑病患者不妨在健身房尝试更多高强度级别的锻炼，包括日常散步时短时间的慢跑。

　　2.喝水助耗能

　　消耗卡路里的过程需要水分，沈阳去哪看银屑病比较好一旦你处于轻度脱水状态，你的新陈代谢就有可能放缓。每天喝8杯水的银屑病患者，比喝4杯水的人燃烧更多卡路里。为了保持机体的水分，在每餐和小食之前，喝多点水或不含糖分的饮料。将水分丰富的新鲜蔬果充当零食，要比饼干和薯片更健康。

　　3.聪明吃零食

　　你相信多吃反而能帮助你减肥吗？如果你的正沈阳公立银屑病医院哪个治餐量大，两餐之间间隔数小时，那么期间的新陈代谢会放慢。银屑病患者每隔3～4小时，吃一个小餐或零食，可以保持你的新陈代谢处于活跃的状态，让你在一天的过程中燃烧更多卡路里。一些研究也显示，吃零食的人，通常正餐吃得较少。

　　4.用蛋白质食物，取代部分糖

　　人体消化蛋白质所需的热量，要比消化脂肪沈阳治银屑病医院或碳水化合物时多得多。作为均衡饮食的一部分，银屑病患者可用一些富含蛋白质的食物，来取代部分碳水化合物，蛋白质丰富的食物可在进餐时增进新陈代谢。食物中优质蛋白质的来源，包括牛肉、火鸡、鱼、鸡肉、豆腐、坚果、豆类、鸡蛋，以及低脂乳制品。

　　5. 避免节食减肥

　　若给节食定量的话，那就是女性一天饮食的热量少于1200卡，男性的热量少于1800卡，这对任何想加快自己新陈代谢的人都是不好的。

　　尽管这样节食可能帮助减肥，却是以消化自身营养为代价。此外，由于你失去了肌肉量，也会拖慢银屑病患者的新陈代谢。结果就是你的身体消耗更少的热量，并且和节食之前相比，体重增加得更快。

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